Última semana del reto Glow Up: la constancia da sus frutos

La última semana del reto Glow Up no se trata de ir más rápido ni de hacerlo perfecto. Se trata de mirar atrás y darte cuenta de cuánto has avanzado, de lo fuerte que has sido por mantener el compromiso contigo misma, incluso en días en los que no había motivación.

La constancia es la verdadera clave del cambio. No necesitas hacerlo todo perfecto. Solo necesitas tener claro tu punto de partida y avanzar desde ahí. Aquí te comparto tips que te ayudarán a mantenerla a largo plazo:

¿Motivación o disciplina?

Es común esperar a "tener ganas", pero la verdad es que la motivación es volátil. La disciplina —y sobre todo una buena planificación— es lo que te permite avanzar incluso cuando no hay ganas. ¿Una clave? Visualiza cómo quieres sentirte el domingo al cerrar la semana. Esa visión te mantendrá en marcha cuando la energía flaquee.

Cómo organizar entrenamientos y comidas para evitar excusas

• Prepara tu semana los domingos: visualiza qué días entrenas y qué días descansas. Déjalo por escrito.

• Cocina por tandas o ten comidas listas: evita el clásico “no sé qué comer” que termina en opciones poco nutritivas.

• No busques la perfección, busca el progreso: si un día no puedes cumplir con todo, adapta sin abandonar.

"Puede que el inicio cueste, pero el resultado lo vale."

Bonus: Plantilla de planificación semanal (entrenos + menú)

Crea una plantilla con:

• Entrenos: qué días, duración, tipo (fuerza, movilidad, Pilates...).

• Comidas: desayuno, comida, cena y snacks. Deja hueco para preparaciones rápidas y una receta nueva por semana.

• Recordatorio: escribe una frase motivadora para ti al principio del planning. Puede marcar la diferencia.

"El planificar las acciones permite enfocarse en ellas sin distracciones."

¿Y si Aún No Has Participado en el Reto Glow Up?

El Reto Glow Up es la oportunidad perfecta para comprometerte con tu bienestar. Si aún no lo has comenzado, recuerda que en este reto encontrarás:

• Entrenamientos de Pilates de fuerza diseñados para mejorar tu cuerpo.

• Consejos de nutrición para potenciar tu energía y recuperación.

• Seguimiento constante para mantenerte motivada.

No esperes más para transformar tu cuerpo y tu mente. Comienza hoy a construir una nueva versión de ti misma con la combinación perfecta de nutrición y Pilates.

Descubre el Reto Glow Up

Espero que este post te sea de ayuda ;)

Un abrazo,

Alba.