¿Te sientes hinchada y sin energía? 5 señales de que necesitas un detox digestivo

¿Te levantas con el vientre plano pero terminas el día inflamada como un globo? ¿Tu digestión se ha vuelto lenta y tu energía no aparece por ningún lado? No estás sola. Muchas mujeres sufren a diario molestias que pueden ser el reflejo de un sistema digestivo saturado. Hoy te cuento cómo identificar si necesitas un detox digestivo real y qué puedes empezar a hacer para recuperar tu bienestar desde dentro.

✅ 5 señales de que tu cuerpo pide un detox digestivo

1. Hinchazón constante (aunque comas poco o saludable)Cuando el intestino está inflamado o en disbiosis, incluso los alimentos sanos pueden generar malestar. Si tu barriga se infla después de cada comida, es una señal de alarma.

2. Fatiga sin causa aparenteSi estás agotada al despertar o no consigues tener energía estable durante el día, puede deberse a una mala absorción de nutrientes por un intestino irritado o saturado.

3. Digestiones eternas o pesadasSentir que la comida “se queda ahí” durante horas no es normal. Tu sistema digestivo puede estar necesitando una pausa o un reseteo con alimentos antiinflamatorios y de fácil digestión.

4. Cambios de humor, irritabilidad o niebla mentalLa microbiota intestinal está profundamente conectada con tu cerebro. Un intestino desequilibrado puede alterar tu estado de ánimo o dificultar tu concentración.

5. Problemas en la piel o dolor de cabeza frecuenteMuchas toxinas que no se eliminan bien por el intestino acaban reflejándose en la piel o en forma de migrañas y dolores recurrentes.

“Tu digestión es el espejo de tu salud interna: si no funciona bien, todo se desajusta.”

💫 ¿Qué puedes hacer?

✔️ Introduce alimentos antiinflamatorios (como el jengibre, el calabacín cocido o el kéfir de cabra).

✔️ Evita los ultraprocesados y los azúcares añadidos.

✔️ Prueba una pauta de descanso digestivo o ayuno suave (si es adecuado para ti).

✔️ Da prioridad a la movilidad suave y al descanso.

✔️ Considera un enfoque más profundo con acompañamiento profesional si las molestias persisten.

“No necesitas hacer dietas extremas para resetear tu cuerpo, solo empezar a escucharlo.”

Conclusión

Un detox digestivo no significa hacer dietas extremas ni pasar hambre, sino aprender a escuchar tu cuerpo y darle un respiro cuando lo necesita. Si te sientes identificada, quizá es momento de parar y empezar a cuidarte desde dentro.

Espero que este post te sea de ayuda ;)

Un abrazo,

Alba.