Reto 21 días Glow Up: transforma tu cuerpo, tu mente y tu energía

¿Sientes que necesitas un cambio, pero no sabes por dónde empezar? El reto 21 días Glow Up nace como una propuesta consciente para reconectar contigo misma, dejar atrás la monotonía y construir hábitos que de verdad te hagan sentir bien, fuerte y en equilibrio.

Durante tres semanas trabajarás de forma integral cuerpo y mente a través de entrenamientos accesibles de Pilates clásico y Power Pilates, sesiones de movilidad, y un plan nutricional equilibrado y apto para personas con intolerancias. Todo con una metodología pensada para acompañarte paso a paso y ayudarte a ganar energía, fuerza y bienestar.

🌿 ¿Por qué 21 días?

Diversos estudios muestran que necesitamos al menos 21 días para empezar a construir un nuevo hábito. Este reto está diseñado justo para eso: para que, durante tres semanas, introduzcas pequeñas acciones sostenibles que se convertirán en parte de tu estilo de vida.

Los beneficios del reto Glow Up

✅ Romper con la rutina y activar tu cuerpo desde el movimiento consciente

✅ Fortalecer tu musculatura profunda sin necesidad de material ni entrenamientos extremos

✅ Cuidar tu sistema digestivo e inflamatorio con una nutrición real, sencilla y sabrosa

✅ Mejorar tu autoestima y confianza corporal desde la conexión interior, no desde el castigo

✅ Crear una rutina que te ayude a sostener tu bienestar a largo plazo

🚪Salir de la zona de confort: el primer paso hacia el cambio

Sabemos que cuesta arrancar. Que muchas veces el cansancio, el estrés o la falta de motivación pueden más. Pero justo ahí está el cambio: en atreverte a empezar, aunque sea con pasos pequeños. Este reto no busca que seas perfecta, sino constante. Que te comprometas contigo, con lo que mereces y con lo que sabes que te hace bien.

"No es sólo una transformación estética. Es una revolución interna."

💡Tips para no abandonar el reto

1. Márcate un horario fijo para entrenar: así evitarás dejarlo para más tarde y que al final no ocurra.

2. Prepara tus comidas con antelación: tener opciones saludables listas te mantendrá firme en tu objetivo.

3. Sigue tu progreso con las plantillas descargables incluidas en el reto. Ver tu evolución te motivará.

4. Rodéate de apoyo: cuéntaselo a una amiga o únete a la comunidad para compartir el proceso.

5. Recuerda tu “para qué”: cada vez que te dé pereza, recuerda por qué empezaste.

“El verdadero glow up empieza cuando decides no rendirte.”

💫 Hazlo hasta el final: porque tú lo vales

Los resultados más potentes no están solo en lo físico. Al final del reto, habrás ganado algo mucho más valioso: conexión contigo misma, claridad mental, energía estable y un cuerpo que te acompaña sin inflamación ni molestias. Habrás demostrado que sí puedes.

Este reto es más que un plan de entrenamiento o una pauta de comidas. Es una herramienta para empoderarte, cuidarte y volver a elegirte.

Espero que este post te sea de ayuda ;)

Un abrazo,

Alba.