🌿 Cómo aprovechar el verano para resetear cuerpo y mente

El verano no es solo para desconectar, también puede ser el mejor momento para reconectar contigo misma. La luz, los días largos y la pausa natural que trae esta estación nos invitan a parar el piloto automático y hacer un reset profundo. Si sientes que necesitas un cambio, este es el momento ideal para plantar la semilla de lo que quieres transformar en tu vida.

☀️ Plantar la semilla del cambio

Aprovechar el verano no significa hacer más, sino hacer mejor. Con pequeños rituales diarios puedes empezar a cuidar tu cuerpo, calmar tu mente y crear espacio para lo que de verdad necesitas.

Y aunque Septiembre es el mes de (Re)inicio por excelencia para cuidarnos, el cambio debe empezar ahora. Este verano es tu oportunidad para prepararte, integrar hábitos antiinflamatorios y conectar con tu energía desde otro lugar. Este es el comienzo de tu nueva versión.

"Este verano no es solo para desconectar, es tu oportunidad para reconectar contigo misma."

🌱 Propuesta de rutina semanal para resetearte desde hoy

1. Cuerpo: micro entrenos, movimiento diario, descanso consciente

• Lunes, miércoles y viernes: micro entreno de 10 minutos para el core (Si ya formas partee de nuestro Studio online, tienes más de 100 entrenamientos a tu disposición). También puedes hacer aguno de los entrenamientos express gratuítos que tenemos en Youtube: https://www.youtube.com/@AlbaTrilo

• Martes y jueves: caminata al aire libre (30-40 min) o movilidad suave

• Domingo: estiramientos y masaje con guasha

  
  

2. Alimentación antiinflamatoria: fresca, real y ligera

• Desayunos: smoothie de frutos rojos con proteína vegetal, yogur de coco o kéfir

• Comidas: ensaladas completas con proteína (huevo, pescado azul, tofu firme), boniato, quinoa

• Cenas: cremas frías (calabacín, zanahoria, calabaza) y tortilla, pescado blanco o tofu al vapor

  ¡Aquí compartimos 3 recetas que te van a gustar!

  

  

  

3. Mente: journaling, desconexión y descanso reparador

• 10 min diarios de journaling o escritura libre

• Reducir pantallas 1h antes de dormir

• Ritual nocturno con infusión, lectura ligera y guasha o automasaje facial

"Plantar la semilla del cambio hoy es regalarte una versión más consciente mañana."

🌊 Una semilla en verano… florece en noviembre

Imagina llegar a Septiembre sintiéndote con más energía, con tus rutinas asentadas y la motivación de empezar el "nuevo curso" cuidándote de verdad.

Septiembre por fin será ese momento en el que todo lo que has sembrado en verano cobrará fuerza. Prepárate para recibir el cambio con cuerpo y mente alineados.

Espero que este post te sea de ayuda ;)

Un abrazo,

Alba.