Comer para tener más energía (aunque no pares en todo el día)

Si te levantas corriendo, vas a mil todo el día, entrenas cuando puedes, comes ‘bien’ pero sigues agotada… este post es para ti.

Porque sí, tu forma de alimentarte puede ser tu mejor aliada para recuperar energía real y duradera. No hablamos de cafés ni barritas milagro. Hablamos de comer con estrategia.

 🧠1. ¿Por qué estás tan cansada si comes sano?

• Déficit energético sin darte cuenta (comes poco o a destiempo).

• Falta de proteína o grasas buenas.

• Cortisol por las nubes: el famoso “modo supervivencia”.

• Picos de glucosa que te dan subidón… y luego el bajón.

No necesitas hacer más. Necesitas comer mejor para sostener tu ritmo sin agotarte en el intento.

🍳 2. Tus comidas deben darte energía, no quitártela

• Desayuno: prioriza proteína y grasa, evita azúcar rápida.

• Ejemplo: Tostada de pan de espelta + aguacate + huevo / Yogur con proteína + semillas y fruta baja en azúcar.

• Ojo con el “comer poco” para no hincharte: hay formas de comer antiinflamatorio sin quedarte sin gasolina.

🥑 3. Snacks para mujeres todoterreno (sin picos ni bajones)

• Mini guía de 3 snacks inteligentes:

  • Barrita de proteína casera con semillas.

  • Puñado de frutos secos + kiwi.

  • Crackers sin gluten + hummus de calabaza.

• Todo lo que evite el bajón a las 17:00.

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Tu energía no depende de la fuerza de voluntad, sino de cómo y cuándo alimentas tu cuerpo.

🧘‍♀️ 4. Energía también es descanso y orden digestivo

• Comer sin distracciones = mejor digestión = más energía.

• Qué evitar para no inflamarte (rápido y claro).

• Tips para una cena ligera que favorezca el descanso.

  
  

Recuerda:

No necesitas hacer más. Necesitas comer mejor, con más estrategia y menos exigencia.

Dale a tu cuerpo lo que de verdad necesita para sostener ese ritmo imparable… sin agotarte en el intento.

Espero que este post te sea de ayuda ;)

Un abrazo,

Alba.